Shatkarma Kriya o purificazione sono i 6 tecniche principali di pulizia dei canali (srota) per eliminare le tossine che si accumulano nel organismo y permettere così il passo dei nutrienti fisici e sensoriali a tutti i tessuti.

Le sei Kriya sono:

1- Neti: Pulizia nasale
Jala neti: Pulizia con l’acqua e sale.
Sutra neti: Pulizia con il filo o  un piccolo catetere di caucciù.
Benefici: elimina la mucosità del naso e dei seni paranasali e previene il raffreddore.
Attenzione: no fare questa pratica in caso di infezione o problemi con la vista e l’udito.

2- Dauti: pulizia del tratto digerente
Agni sara dhauti: Purificazione con il fuoco interno.
Benefici: elimina l’eccesso di mucosità del tratto digerente e prevenendo malattie del tratto digerente.

3 – Nauli: massaggio addominale in cui la rotazione dei muscoli retti svolge un’azione di stimolo sulla funzione degli organi interni.
Prima di praticare Nauli, occorre conoscere e dominare Uddiyana Bandha e Agnisara Dhauti.
Benefici: elimina la stitichezza e l’area tossica del corpo, tonifica gli organi addominali e stimola la digestione.

4 – Basti: la pulizia completa del colon. Se può utilizzare un clistere.
Benefici: aiuta in caso di malattie causate per l’eccesso di area, bile e muco.

5 – Kapalabhati: purificazione e rivitalizzazione dei lobi frontali, polmoni e bronchi.
Benefici: incrementa l’ossigeno nel sangue, stimola lo stomaco, il fegato e il pancreas.

6 – Tratak: concentrazione visiva. Sono particolarmente benefiche praticarli a digiuno perché accelerano il processo de disintossicazione.
Mantenere lo sguardo fisso su una candela, verso la punta del naso o verso il terzo occhio.
Benefici: incrementa la concentrazione, rinforza la vista.

Pranayama – La pratica della respirazione controllata
Pranayama base
Pranayama avanzato
Bandha